تمارين لاذابه البطن وشحوم الخصر فى
وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون
الخصر والكرش
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى
تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية
تمارين لإذابه البطن وشحوم الخصر الخاص بالتمارين من المبالغة فى
تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفع رجل تلو الأخري
