د.خالد عبد الله النمر
أوضحت جمعية القلب الامريكية في مارس 2012 في اجتماعها السنوي في شيكاغو أن هناك سبعة شروط تضمن لك (بإذن الله) عدم حدوث الجلطة بنسبة عالية :
1.ان يكون وزنك بالكيلو غرام تقسيم طولك بالمتر تربيع اقل من 25كغم لكل متر مربع .فمثلا اذا كان طولك 170سم فمن الأفضل ان يكون وزنك أقل من 72 كلغ.
2. عدم التدخين نهائيا لفترة لاتقل عن اثنا عشر شهرا.
3.ان يكون مجموع الكلسترول لديك (بدون علاج) اقل من 200 ملغ في الديسيلتر ( 5 ملمول في اللتر).
4.ان يكون ضغطك بدون علاج اقل من 120 على 80 .
5. ان يكون السكر قبل الافطار اقل من 100 ملغ في الديسيلتر.
6. تمشي 150 دقيقة من التمارين اسبوعيا (المشي مثلا)
7. ان يكون غذاؤك صحيا :تأكل الخضروات والفواكه على الاقل مرة واحدة يوميا، الاسماك مرتين في الاسبوع ، تقليل الملح اقل من واحد ونصف غرام يوميا، الابتعاد عن الغازيات ، وأخيرا اكل القمح الصحي (whole grain ) ثلاث مرات يوميا بأشكاله المختلفة.
واتضح ان الشروط اعلاه ايضا تقلل كثيرا من نسبة حدوث السرطان مثل البروستات في الرجال والثدي في النساء وسرطان القولون إضافة الى حمايتها من جلطات القلب ….فيمكن لكل منا ان يزن صحة قلبه على حسب عدد العوامل المتوفرة لديه من الشروط السبعة سابقة الذكر.
